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【内分泌科——叶健华】糖友运动,谨记“两测一慢”

    指导专家  广东药科大学附属第一医院内分泌科主任  叶健华

    来源:老人报  记者:张洵    通讯员:余子媛

    运动对糖尿病人有很大的好处,运动可以促进葡萄糖分解,降低对胰岛素的消耗。那么对体制较弱的糖尿病人来说怎样运动才能做到有效、安全,夏季糖尿病人运动要注意些什么呢?对此,记者采访了广东药科大学附属第一医院内分泌科主任叶健华。

运动前后要测血糖血压
    叶健华表示,糖友在运动前一定要先测量一下血糖血压等各项指标,同时运动前要准备足量的水和一些食物,以防低血糖。应对低血糖,糖友也可自备一些葡萄糖粉补充糖分。运动过后也要及时测量各项指标,通常血糖控制在4.4~8.0mmol/L,血压控制在140/90毫米汞柱左右为正常,如果某段时间糖友的血糖血压波动较大应听从医生的指导调理身体。糖友夏季的运动黄金时间应该是在饭后一个小时以后,切忌空腹运动,室外温度较高时则不建议外出运动。
慢运动更适合糖友
    究竟糖友适合什么类型的运动呢?叶健华指出,类似散步、打太极、有氧体操、游泳等慢运动更适合糖友夏季健身。而糖友在运动时要注意循序渐进,坚持运动。同时要注意适度运动,运动的度以微微出汗为宜。如果要进行强度大一点的运动,如爬山之类的,要多准备一些水和食物。
    同时,叶健华提醒,夏季温度高,人们通过排汗来降低人体温度,无论是运动前、运动时还是运动后,适量饮水,保持体内的水分都很重要,能预防血糖波动。特别是运动过后,糖友应及时补充丢失的水分和各类电解质,可以喝一些淡盐水,但血压高的糖友要慎喝。

名医科普 | 作者: 来源: 时间:2017/7/4
 
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